著者：尹雄大 出版：亜紀書房 発売日：2025年10月 仕様：四六判　208ページ この本が目指すのは、「自分のダメなところを変える」ことではありません。あなたが負った傷をそっと癒すためのセルフケアです。必要なのは自分の話をジャッジせずにぜんぶ聞くこと。そして勇気を出してぜんぶ語ること。心の重さを捨てて、身近になるための本。 目次 １　不安の中で息をする（まずはきちんと「感じてみる」；「意識的さん」の心理学　ほか） ２　自分の思いを取りこぼさない（記憶をいじくり続けることをやめる；思考のこだわりを、身体を通して手放す　ほか） ３　起きていることをただ感受する（守るべき感受性とは？；苦の中にある楽さに目を向ける　ほか） ４　迎え入れるという態度（拘束と拘束感は違う；自分の過去を迎え入れる　ほか） ５　変化を見届ける（トラウマと呼ばれているものに対して；苦しみは、本当は再現しない　ほか）