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飲まない生き方 ソバーキュリアス

¥1,760 税込

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著者:ルビー・ウォリントン 訳:永井二奈 出版:方丈社 発売日:2021年10月29日 仕様:四六判 320ページ アルコールを飲まない生き方=“ソバーキュリアス(Sober Curious)"を 選択するとどうなるか。 二日酔い、集中力散漫、情緒不安など、 飲酒の弊害から解放され、睡眠、集中力、人づきあい、 時間の 使い方など、人生が大きく変わる。その効用を多方面から論じる とともに実践方法を紹介する。 ソバーキュリアスを実践する人を「ソバキュリアン」と称する。 ソバキュリアンは、体質的に アルコールを飲めない人ではなく、 元々は飲酒歴がある人を示す。また、これまでに飲酒トラブルを 起こすなどネガティブな要因からの断酒ではなく、酒をやめる ことを前向きで健康的で有望な選択肢 として自らが選んだ禁酒家の ことである。 知識と覚悟をもってアルコールとのつきあい方を見直せば、自分が 未来の担い手として無限の 可能性を秘めていることに気づくはず。 酒をやめて失うものはただ一つ――酔っぱらうことだけ。 飲まない人生に「退屈」の文字はない! ソバーキュリアスを選択するとどうなるのか? ●睡眠のリズムが整い、ぐっすり眠れて疲れがとれる ●肌のトラブルが解消する ●自信がみなぎる ●生産性がアップする ●不安が軽くなる ●お金がたまる ●人生に希望、活力、ときめきを感じる ●寝たくもない相手と寝ることはなくなる 目次 はじめに――酒をやめればラクになれるのか 第1章 魔物の正体 誰もが多少なりとも「依存」している 飲みぐせはこうして身につく “ほどほど"は通用しない 習慣を変えるのは何よりも難しい リラプス(再飲酒)はリマインダー 第2章 アルコールが恋しくなったら “アル恋"の引き金を知る 一滴も飲まずに人とつきあうには? 酒と同調圧力 飲まない人生に「退屈」の文字はない 第3章 酒とセックスと男と女 「デートでも飲んだらダメですか? 」 セックスはしらふに限る! アルコールと出会い系 ソバキュリアンは自分に恋する 第4章 スピリットをもってスピリッツを制す 自分と再会するためのスピリチュアルな旅 心のグラスを満たすもの 飲まない自分は何者なのか? 第5章 健康ブームと赤ワイン 体はもともとソバキュリアン 雑念依存には瞑想が効果的 オーガズムな眠り #ウェルネスと#地球の未来 第6章 酒で心はごまかせない 幸せ気分は心の初期設定 違和感を味方にしよう 心の知性を磨く アルコールと自信のパラドックス 第7章 しらふでハイになる 歌う、踊る、語る、静かなひとときを堪能する 価値あるハイは努力の価値あり リラックスするには 解放感を味わうには 親睦を深めるには 陽気になるには 非日常感に酔いしれるには 第8章 酒の席につきあう ××とアルコールは使いよう 酒好きに囲まれるのも悪くない 第9章 二日酔いのない社会へ 自分の問題が片づくと、人の役に立ちたくなる ドラゴン退治と心のゆとり 飲まない社会は人にやさしい すべては小さな意識変革から 第10章 ソバキュリを貫くための12ステップ

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